Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — одна из главных причин снижения качества и продолжительности жизни. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

Важно понимать: большинство ХНИЗ напрямую связано с факторами риска, на которые мы можем повлиять. Курение, несбалансированное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенное давление, холестерин и лишний вес — всё это повышает риск развития заболеваний.

Основа профилактики — регулярный контроль здоровья Измерение артериального давления, уровня глюкозы крови, холестерина и других показателей позволяет вовремя заметить отклонения и предотвратить развитие болезни.

Ранняя диагностика спасает здоровье Профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявлять заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Что можно и нужно делать уже сейчас:
️ Знать свои показатели здоровья:
— артериальное давление
— уровень сахара и холестерина в крови
— индекс массы тела и окружность талии
️ Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию
️ Придерживаться принципов здорового питания:
— ограничить соль до 5 г в сутки
— употреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов ежедневно
— включать в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи
— сократить потребление насыщенных жиров и сахара
— отдавать предпочтение растительным маслам и рыбе (не менее 2 раз в неделю)
️ Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя
️ Быть физически активными:
— не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю
— чередовать аэробные и силовые нагрузки
— каждое занятие
— не менее 10 минут

Осознанное отношение к своему здоровью — самый надёжный способ профилактики ХНИЗ. Начните с малого, но уже сегодня. Ваше здоровье — в ваших руках