С 6 по 12 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни

С 6 по 12 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни

Эта неделя приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля. Тема более чем актуальна: по данным ВОЗ, неинфекционные заболевания в 70% случаев становятся причиной преждевременной смерти. Укрепление здоровья населения — одна из главных задач здравоохранения, и ключевая роль здесь принадлежит здоровому образу жизни.

Что такое ЗОЖ?
По определению ВОЗ, это оптимальное качество жизни, которое определяется осознанным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья.
И это не просто слова. Исследования подтверждают: здоровый образ жизни способен значительно увеличить продолжительность жизни. После 40–50 лет ЗОЖ ассоциирован с её увеличением на 12–17 лет.

Вредные привычки: цифры говорят сами за себя
— Чрезмерное потребление алкоголя сокращает жизнь мужчин на 5,9 года, женщин — на 4,7 года.
— Курение сокращает продолжительность жизни на 5,3 года у мужчин и 5,2 года у женщин. А отказ от курения продлевает жизнь на 2,6 и 3,2 года соответственно.
— Ожирение (индекс массы тела свыше 30) уносит в среднем 2,5 года жизни.

Движение — это жизнь
Физическая активность снижает риски смертности от всех причин. Всего 2,5 часа умеренной активности в неделю (это 30 минут в день 5 раз в неделю) снижают риск смерти на 19%, а 7 часов в неделю — уже на 24%.

Важно помнить и об обратной стороне: длительное сидение без перерывов повышает риск смерти от всех причин. Короткая разминка каждый час — это вклад в долголетие.

Ваш выбор — ваше здоровье
ЗОЖ — это не временная диета и не изнуряющие тренировки. Это осознанный выбор в пользу качества жизни, энергии и долголетия. И он доступен каждому.

Берегите себя и будьте здоровы!