С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности

Движение — это не просто стройная фигура и хорошее настроение. Это ещё и мощная защита от серьёзных заболеваний. Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и давлением.

К чему приводит гиподинамия?

Низкая физическая активность увеличивает риск:

ишемической болезни сердца — на 30%
сахарного диабета II типа — на 27%
рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25 %

Основные рекомендации по физической активности:

Не менее 150–300 минут умеренной нагрузки
Или не менее 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю
Можно сочетать оба варианта

Хотите больше пользы для здоровья? Увеличьте время:

· умеренной активности — до 300+ минут в неделю
· интенсивной активности — до 150+ минут в неделю

️ Нет времени в будни? Есть решение!

Если регулярные тренировки не вписываются в график — можно компенсировать спортивными выходными. Главное — двигаться!

Добавьте активность в свою жизнь. Начните с малого: прогулка, зарядка, отказ от лифта. Каждое движение — вклад в ваше здоровье и долголетие.