С 15 по 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов
Смартфоны, планшеты и другие устройства прочно вошли в нашу жизнь. Они помогают учиться, работать, общаться и отдыхать. Но чрезмерное использование гаджетов может серьёзно навредить здоровью.
️ Чем опасна зависимость от гаджетов?
Исследования связывают длительное и постоянное использование устройств с:
повышенным уровнем тревоги и депрессией
импульсивностью и эмоциональной нестабильностью
ухудшением качества сна
повышенным уровнем стресса
малоподвижным образом жизни
нарушением пищевого поведения
Особая угроза — синий свет
Воздействие синего спектра, излучаемого экранами, снижает выработку мелатонина — гормона сна. Результат: вы хуже засыпаете и не высыпаетесь даже при достаточной продолжительности сна.
Гаджеты за рулём — смертельный риск
Использование мобильных устройств во время вождения многократно повышает риск аварий и травм.
Рекомендации для здорового использования гаджетов:
создавайте «свободные зоны» — спальня, обеденный стол должны быть без устройств
отключайте ненужные уведомления, чтобы меньше отвлекаться
встречайтесь с друзьями вживую, поощряйте это у детей
больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой
устраивайте перерывы без экрана минимум за час до сна
устанавливайте лимиты экранного времени (помогут специальные приложения)
для детей используйте режимы контроля контента и времени использования
Гаджеты — наши помощники, а не хозяева. Пусть они служат нам, а не управляют нами.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).