С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу ️

С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу ️

Неделя приурочена к Всемирному дню сердца (29 сентября). Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но большинства катастроф можно избежать, если относиться к своему сердцу ответственно.

Что нужно делать, чтобы сердце было здоровым:

физическая активность от умеренной до интенсивной — не менее 150 минут в неделю
рациональное питание
контроль артериального давления и ритма сердца
контроль липидного профиля (холестерина)

️ Факторы, повышающие давление:

· возраст
· избыточная масса тела и ожирение
· наследственность
· чрезмерное потребление натрия (>5 г соли в день)
· злоупотребление алкоголем
· курение
· гиподинамия (мало движения)
· нарушения метаболизма глюкозы и липидов
· загрязнение воздуха и шум (новые экологические факторы)

Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить. Это позволит нормализовать давление без таблеток или с минимальной их дозой.

К чему приводит игнорирование:

Высокое давление — тихий убийца. Оно ведёт к:

· геморрагическому и ишемическому инсульту
· инфаркту миокарда
· инвалидизации и смерти

Что делать прямо сейчас:

· поддерживайте целевой уровень давления (индивидуально, по рекомендации врача)
· выполняйте врачебные рекомендации по коррекции факторов риска
· проходите регулярные медицинские осмотры

Ваше сердце в ваших руках. Относитесь к нему ответственно.